你对休息有哪些误解？
周末睡得很香，可是头都睡疼了，还是觉得睡不醒？很疯狂地玩了两天，结果到了周日晚上就开始焦虑即将到来的工作日，紧张到失眠？5天假期过去，感觉比上班还累？这就是没休息好的表现，不是假期时间短，而是我们不会休息。我们一直认为，除了工作和学习之外的一切活动都是休息，这可以说是对休息最大的误解。正是这样的方式，让我们的每个假期都跟没过一样。下面的这些错误休息方式，可能正是你经常用的。??宅家刷手机上班摸鱼玩手机的快乐就和小时候上课偷偷看漫画一样，但是在休息时间漫无目的刷手机，则会让我们的大脑比工作还累。你以为在看手机内容的时候没有动脑子，其实大脑一直在不停地接收和处理信息，只有这样你才看得懂剧情，才看得懂文字的含义。当我们的大脑在没有明确目的情况下不断处理信息，它会进入一种时刻准备与人social的状态，调动大量脑细胞参与进来。可是最终这种交互没有发生，而脑细胞一直处于紧绷状态，大脑会比工作时间更快进入疲惫状态。同时，不断地刷手机还会造成大脑平衡感紊乱，出现晕车般的恶心感。刷手机常看到的是动态影像，让大脑误以为我们的身体处于运动过程。可是耳蜗前庭神经并没有感到身体的移动，大脑就会认为我们可能中*了，于是出现恶心的感觉。这些感觉虽是一过性的，但是这样疲惫的感觉可以一直留在身体里，出现假期比上班还累的感觉。??睡觉很多童鞋都觉得自己平时睡眠不足，所以在周末一定要睡个天昏地暗，除了上厕所或者饿得不行了，根本不愿离开床。睡眠确实是最重要的休息方式，但一定是在合理的时段睡，且睡得时间合适。除了少数极短睡眠和超长睡眠者，对于大部分人来说，最佳睡眠时间在6-9小时，少于6小时是睡眠不足，超过9小时，则会增加心脏病发病率。这是美国《心脏病学会杂志》上的最新研究：睡不够6小时，心肌梗死风险增加20%，睡眠超过9小时，心肌梗死风险风险增加30%。而且睡眠时间过长，会使全身血液循环变慢，脑部供血持续减少，这就是为啥睡太久之后起来觉得更困更累，头也昏昏沉沉的。所以周末休息只要睡够就行，平时上班缺的觉，也别指望周末补，是补不回来的。??大家的放松方式都差不多其实每个人的休息方式都不一样，有些人需要躺平，哪怕发呆也很舒服，有些人需要运动，出汗了才会爽。还有人需要阅读（非电子产品），还有人需要听音乐，不管哪一种方式，只要能让你心平气和地专注其中，并且全身都舒适，就是最好的休息方式。如果对休息的理解太狭隘，勉强自己做不喜欢的事，会比工作还累。比如有人喜欢看书，平时没时间，也就周末有空，结果你告诉他周末要休息不要那么累，带着他看电影逛街，这对于他而言就不是休息。还有大家最喜欢的周末聚餐，三五知己聚一起确实很放松，可是对一个只有在独处时才能让内心真正平静的人来说，聚餐只会让他更累。每个人都有自己的放松方法，而不是大多数人都认同的休息方式才是休息。就像学霸的休息方式是做几道数学题，我们很难理解，于他而言就是真正的休息。他只是调用了不同的脑区，让之前学累了的脑细胞休息，让一直没动弹的脑细胞起来活动活动。什么才是真正的休息？
很多心理治疗师认为，休息是整个身心系统都处于一种平静状态，休息就是一种状态，而不是非要做些什么。真正的休息需要满足下面3个特点：??不需要调动意志力不管是工作还是学习，只要不是我们兴趣所在，一定需要意志力与惰性对抗。而休息就是完全相反的情况，你只需要跟着自己的感觉走，喜欢就去做，不喜欢就停下，完全不用勉强自己。如果你很“努力”地让自己休息，往往会有相反的效果，比如你努力让自己入睡，试了很多办法，可以依然睡不着。??只需要