你好！这里是「多功能妈妈」，我是李少玲！
前两天除了两篇干货文章，想不到你们那么认真，还能问出那么多细节~
还没看过的宝妈粉丝可以直接点击，查看我分享给你们的干货：
多功能妈妈：超级有效的饮食法，究竟是什么？
多功能妈妈：停！体重要刹车，千万不要冲红灯！丨饮食红绿灯（收藏版）
好吧！我决定了，为了表示一下我对你们的爱，我要把你们的问题全都回答一遍！
高能预警
我数了一下，足足有43个问题……为了你们可以轻松查阅，我会拆分成4篇小文，大家按需查看吧！
31、Q:牛奶喝全脂还是脱脂？
A:都可以，全脂和脱脂牛奶大概也就差30千卡左右的能量，也就是你吃一口麻辣烫的量，问题不大。
32、Q:今天开始吃2，我早餐吃的晚，间餐应该怎么吃？
A：餐谱中已经很明确了标注了每一餐的时间点，如果早上起的晚，早餐时间向后推移了多久，间餐就正常按时间向后推移，午餐，晚餐，以此类推。
33、Q:减肥期间能吃调料吗？
A:当然可以吃调料，不吃怎么行，但是不能超量，禁止高盐高油。
34、Q:吃2烧心怎么办？
A:饮食结构调整身体需要适应，多喝水，或者吃一点面食，中和一下。
35、Q:减肥期间嗓子疼怎么办？
A:减肥期间一定要多喝水，每天不少于ml,如果喝的少，可能会存在嗓子干、嗓子疼的情况。
36、Q:体重上涨了0.2是怎么回事？
A:减肥不要盯着体重秤的数字，主要看肌肉和体脂还有腰围的变化，重点看脂肪有没有减少。我们减的是脂肪，不是体重数。
37、Q:土豆、地瓜、南瓜、山药、芋头、紫薯算青菜吗？
A:不算在青菜里面。这些食物虽然属于蔬菜的范畴，但是里面碳水化合物含量比较多，算在主食范畴里。
38、Q:减肥会不会减胸？
A:减肥，尤其是减脂，一定是脂肪层越厚的地方脂肪掉的越快。
如果不希望胸部变小，那就一定要平时增加无氧运动，搭配胶原蛋白和银耳羹，让你减脂不减胸。
39、Q:喝牛奶就拉肚子怎么办？
A乳糖酶不足人群，会导致乳糖不耐受，拉肚子。
喝无乳糖奶或无糖酸奶。比如在家就可以用酸奶机自制无糖酸奶。
40、Q:我看餐谱里面没有粥或者汤，是不能喝吗？
A:粥或汤是可以喝的，但是，粥或汤的营养密度较低，可能会出现吃完感觉饱了，没到加餐的时候就会饿了的情况。
因此在减肥期间，建议吃一些能够维持饱腹感的食物。比如餐谱当中的杂粮饭、杂粮馒头等。
41、Q:老师我一直蛋白质低，水分不足，怎么办？
A:蛋白质低，是由于身体长时间的蛋白质摄入偏低，或者由于其他身体原因导致的，需要一个循序渐进的过程。
按照我们的减肥方式，蛋白质慢慢会有所提高，不要着急。人体内水分也会随着年龄的增长而降低，多喝水是非常有必要的。
42、Q:经期体重就不下降吗？
A:经期受激素的影响，容易水肿，体重不稳定，体重不下降也是正常的，不用过于担心。
等到经期结束会迎来减肥的*金时期，所以一般建议经期结束再减。
43、Q:我是处于哺乳期可以吃2吗？
A:如果处于哺乳期、经期、或低血糖、有肾脏、胆囊、胰腺疾病、甲抗或者甲减、糖尿病或者存在其他代谢疾病的情况下，不建议用2的减肥方式，可以根据个人情况，用5或者7的方式，进行饮食调理及健康管理。
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