医治白癜风偏方 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/你有没有这样的经历？想要利用晚上的时间学习和充实自己，但是坐在书桌前却静不下心，老想要翻手机？即使把手机放得远远地，还是忍不住要去拿？即使不再想着拿手机，白天发生的事情会时不时的在脑海中回放，以至于根本无法集中注意力在眼前的书本上？又或者面对不好好做作业的孩子，你能想到的方法要么是威逼，迫使孩子坐在书桌前战战兢兢，边流泪边做作业，要么就是利诱，想破脑袋哄着孩子去做作业。除了硬着头皮学习，你有想过别的方法吗？如何学习明明是最基础的能力，但是我们的教育却偏偏没有教过。有一个叫吉姆?奎克的人，发现了这个问题，并开发出了一系列的方法去教人们如何学习。吉姆?奎克在上幼儿园时，因为一次摔伤，伤到了大脑，从此开始无法集中注意力学习，记忆力也变得很差。小学时，经常被同学欺负，还曾经被一位老师说“这个孩子的脑子坏掉了”。这样的状态一直伴随着他的求学生涯，幸运的是他考上了一所当地的大学。大学期间，一次偶然的机会，他开始研究到底应该如何学习这件事情。在自己的反复探索与实践中，他开发出了一整套方法，并把教会别人学习当成自己的事业，做了20多年。每年帮助20多万人唤醒大脑，突破自己，其中包含了学生、老师以及各行各业的人，我们熟知的埃隆?马斯克、斯坦?李等著名企业家及好莱坞名人都是他的服务对象。他把自己的经历和方法都写进了《无限可能》这本书里，为我们介绍了很多科学学习的方法，包括如何做到专注、如何有效学习、如何长久记忆等等。我将通过三个方面，带大家了解下如何学习，掌握了这些技能，你可以运用到不同的领域和专业，让学习真正变成自己的终身技能，更有意义的是，你可以教给自己的下一代。重塑思维模式：困住你的从来不是外在，而是你的思维重塑思维模式分为两方面，放下惯性思维，和丢掉傲慢。学习最大的拦路虎是什么？不是手机，不是互联网，是你的心态。很多时候，我们都被自己的惯性思维给困住了，而且这些惯性思维常常是外界强加给我们的。比如你觉得自己不够聪明，无法在短时间内学习一项新的技能，可能是从小家长或老师说你不聪明；比如面对一项新的挑战，你为自己预设了失败的结果，可能是以前失败过，遭人嘲讽过。“我不行”的背后隐藏着更多的人曾经说过的“你怎么行”。这些无处不在的负面思维，经常让你陷入自我怀疑，这种思维科学的解释是“负性自动思维”，它的负向性，会让你不断地陷入自我怀疑，它的自动性，又让你难以察觉。我们无法关上自己的眼睛和耳朵，不去接收外界的评价，我们能做的就是克服这些根深蒂固的观念，现在你已经察觉到它了，下一步就是要战胜它。想一想你曾经做到过的自己都难以置信的事情，可能是大学里考试前花几天时间突击，结果成绩还挺好；可能是领导交给你的任务，你觉得自己很可能完成得不好，结果领导居然表扬了你，说你做得不错；也可能是你居然完成了一次表现不错的公开演讲。多想想这些积极的事情，你会发现其实曾经限制你的都是莫须有的心态，你完全可以做到自己觉得做不到的事情，永远相信自己有潜力，永远对自己的能力保持开放的心态。重塑思维的另一方面是丢掉傲慢，很多时候，在别人提到一个知识点，我们都会暗示自己已经知道了，即使只是听说过而已。很多时候，在学习新知之前，我们总是会以为已经了解了这部分知识，可能是因为你已经在相关岗位上工作了10年，但殊不知你可能只是把1年的经验复制了10次。你以为的知道，可能连皮毛都不够。比如面对《无限可能》这本书，你会不会认为又是鸡汤？你会不会觉得这个标题太过噱头？你会不会在看了目录，或者翻看几页之后，就觉得自己已经知道了全部？如果你抱着这样的心态去面对学习，那永远都不会有收获，因为你从心理上把知识推之门外，我们的傲慢让我们错过了很多宝贵的书籍，以及原本可以过得更好的生活。丢掉傲慢，保持谦卑，用空杯的心态，去打开一本书，去认真听一次别人的讲话，你会有不一样的感受和收获。思维的转变是第一步，不然你还是会陷入觉得学了没用的状态。放下惯性思维，丢掉自己的傲慢，做到了这两点，你才能从心理上转变心态，你才能够真正去学习。寻找内在动力：学不会都是因为动力找的不对在传统的教育当中，我们总是把学习当作一种被动接受的状态，坐在课堂上，保持安静，听老师讲课，记下重点。以至于走入社会后，没有了别人的鞭策，我们渐渐放弃了学习。或者很想学习，但是没有效果，就像知乎上很多人在问读了很多书，但是都没有记住，是为什么？改变这种状态，就需要变被动学习为主动学习，主动学习的第一步，就是寻找内在动力，也就是你想要学习的动力是什么。可能是你对目前的工作不满意，时间长、工资低，想换一份更好的工作；可能是你想要多一份技能加身，在主业之外开拓一项副业；可能是网上杂乱的育儿知识太多，你想更系统地了解如何科学育儿。也有的人，是为了别人的需求去学习，不是有个谈恋爱谈出一身技能的女孩吗？学会了开车、做饭、插花、画画等，恋爱虽然*了，但是她变成了一个多项技能加身的更好的自己。用自己的真实感觉去推演一下现在的状态，你就会发现真正困扰你的是什么。你可以通过正向激励，找到自己的动力，比如说我希望自己在一年内熟练使用英语；你也可以通过负向激励，激发自己的动力，比如如果我不做这事情，我可能这一辈子都困在这里了。向内探索，发现内心的需求，激发改变的意愿，你才会想要解决问题，想要寻求答案，才会保持长久、有效、高质量的学习。寻求科学方法：让你的学习事半功倍在你真正开始学习之后，科学的方法能够让你事半功倍，既享受学习时的状态，也收获所学的知识。我将从如何开始、如何集中注意力、如何用饮食为大脑补充能量三个方面，为大家介绍一些小而简单的方法，容易实践，而且效果非常好。一、如何开始学习第一，为学习制定计划，计划从大到小，细分到每一天，把它加到你的日程表里，比如每天学英语。第二，利用“迈着婴儿的步幅前进”的方法，把自己每天的计划落实到行动，并设计好细节。比如每天晚上9点半，在书房，听BBC英语，15分钟。第三，把这个过程复制到每一天。二、如何集中注意力第一，深呼吸，像练瑜伽一样鼻吸嘴呼，连续循环3-4次，可以让你得到放松，以更松弛的状态继续学习。第二，如果学习过程中，总有件事在你的脑海挥之不去，给你造成困扰，如果时间比较短，那就立刻去做，比如给自己倒杯水。第三，如果这件困扰你的事情做起来时间比较长，可以为它安排一个具体的时间，并加到你的日程里，比如写下我将在半个小时后处理。不要压抑脑海中的想法，而是直面并想办法解决，才能让你更集中于眼前的事情。三、吃出健康脑你有没有过一种感觉，就是如果午饭吃得过于油腻或者甜腻，会感觉昏昏欲睡？食物会影响我们的大脑，所以我们可以选择一些健康的食物，为我们的大脑供给能量。作者为我们推荐了十种健脑食物，你可以把它们加入到每天的饮食，或者给孩子的饮食当中。分别为：鸡蛋：改善记忆力蓝莓：帮助提高记忆力黑巧克力：提升注意力核桃：维生素E，防止大脑老化姜*：改善大脑氧气摄入量，减少炎症绿叶蔬菜：维生素E和叶酸，减缓大脑衰老西蓝花：维生素K，改善认知功能和记忆力牛油果：提供单不饱和脂肪，保持健康血液流动水：脱水导致大脑模糊、疲劳，反应和思维速度减慢三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱：富含Omega-3，延缓大脑衰老选择几种食物加到你的每日膳食里，为大脑的活动提供更好的支持。以上的方法操作起来都很简单，你不妨从最简单的开始，为自己的饮食加点健脑食物吧！在吃了健脑食物后，你可能会想不要浪费了这些食物，于是便开始自己每天15分钟的学习之旅。写在最后《无限可能》这本书从大脑科学、思维模式、内在动力和方式方法四个方面完整地讲述了让自己进阶的方法，而且书里提到的方法被多位科学家和医学家认可。掌握了这些方法，你会在别人说你不行的时候，一笑了之；你会在倦怠的时候，知道如何调整自己的状态；你会在孩子不专心做作业的时候，教他正确的集中精力的方法。学习没有捷径，但是学会学习的方法可以让你付出的时间更有价值，学习的过程更加轻松，学习的效果更为显著。看完这篇，不妨学着调整自己的心态，然后把这些简单的方法用起来吧！点个在看，让我知道你在看！
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